Oat untuk Nutrisi dari Whole Grain
Dapatkan berbagai info seputar kesehatan, yang akan
membantu Anda untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

Tips Memasak untuk Jantung Sehat

tips_memasak_untuk_jantung_sehat.png

Yang Penting adalah Persiapannya.

Sebuah gaya hidup untuk jantung yang sehat lebih dari sekedar memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi.

Bagaimana cara kita menyiapkan makanan dengan cara yang sehat juga penting. Saat kita ingin mengurangi kolesterol, lemak, dan kalori, ada beberapa cara masak yang lebih baik dibanding yang lain. Ketika memasak, pertimbangkan mengukus atau dipanggang sebagai alternatif yang lebih sehat dibanding menggoreng. Gunakan susu skim, bukan susu. Cobalah juga menggunakan minyak zaitun atau minyak canola untuk mengganti mentega. Ikuti tips ini juga saat Anda makan di luar rumah. Jangan takut untuk meminta mengganti cara memasak. Karena Anda tahu, ini semua untuk jantung Anda sendiri.

Tips memasak sehat:

  • Untuk membuat saus tanpa lemak, campurkan lebih dahulu satu sendok makan tepung maizena dengan secangkir kaldu dan aduk rata. Panaskan sisa kaldu dan tambahkan cairan campuran kaldu dan tepung maizena, aduk sampai mendidih sampai kental.
  • Buatlah telur orak arik atau omelet dengan hanya menggunakan 1 kuning telur per porsinya, dan tambahkan lebih banyak putih telur
  • Cara menghilangkan minyak pada tuna, salmon, atau sarden kaleng adalah dengan meniriskannya lebih dahulu, kemudian bilas dengan air 
« Kembali ke Tips

Login

Email Address

Password

Or, Login with

-->